Autocontrol= Calidad de Vida

¿Sabías que una de las causas de  infelicidad, desidia, apatía y estrés es estar sosteniendo un  hábito  que nos está perjudicando sin que nos demos cuenta?

Perdemos “autocontrol” cada día con hábitos sobre los que ni siquiera nos hemos planteado cambiar. Solemos decirnos eso de no tengo fuerza de voluntad, estoy cansada para cambiar o no tengo tiempo.

La psicóloga Kelly McGonigal de la Universidad de Stanford afirma, después de haber realizado muchos estudios sobre este tema, que las  personas que desarrollan su fuerza de voluntad mediante el autocontrol, controlan mejor su atención, sus emociones, acciones, son más felices, están más sanas, ganan más dinero, tienen relaciones más satisfactorias y duraderas, y por supuesto manejan mejor el estrés, los conflictos y las adversidades.

 

Afirma también avalada por estudios científicos   que la fuerza de voluntad comparada con otras virtudes es una de las más importantes, incluso en el éxito académico lo es más que la inteligencia (por más que duela esto a los test de aptitud académica).

Dice incluso que uno de los secretos para mantener la felicidad conyugal es desarrollar el autocontrol más que la empatía.

El poder de “lo haré” o “no lo haré” son las dos caras del autocontrol.

Pero ¿Dónde fallamos? Porque nos cuesta tanto cambiar un hábito?

Estudios científicos demuestran que hay un paso vital que nos saltamos. Recordarnos lo que de verdad queremos conseguir.

Por eso a principio de año nuestro cerebro se satura porque nos fijamos varios objetivos a la vez y olvidamos recordarnos cada día  lo que realmente va a alimentar nuestra motivación y fuerza de voluntad…EL RESULTADO FINAL, como queremos sentirnos, que queremos hacer cuando lo hayamos conseguido, incluso visualizarnos sintiéndonos de otra manera.

¿Qué es lo que más te gustaría hacer o dejar de posponer, porque sabes que tu calidad de vida mejorará?

¿Cuál es el hábito más arraigado en tu vida, que te gustaría abandonar ya que te está costando, salud, dinero y éxito (personal o profesional)?

Tomate tiempo para encontrar la respuesta, a veces no es fácil, vivimos en automático la mayor parte del tiempo y detectar por donde se nos escapa la mayor parte de la energía no es tarea fácil.

En mi caso tenía un hábito que quería eliminar de mi vida, solía dejar las cosas importantes para mañana y me dejaba llevar por la pereza y la distracciones inmediatas. Y a pesar de lo mal que esto me hacía sentir, caía en el mal hábito una y otra vez.

Lo primero que hice fue escribir en un papel todo lo que este hábito me estaba perjudicando. Anote las cosas que había dejado sin acabar, las oportunidades que había dejado escapar.

Esto iba reprogramando mi cerebro haciendo que asociase mi mal hábito con algo negativo para mí. Al tomar conciencia ya no lo mantenía en la sombra lo que hizo que conectara de inmediato con mi AUTOCONTROL.

Y así lo hice cada día me RECORDABA cómo me sentiría al acabar todo lo que me había propuesto para ese día. Me RECORDABA  la energía que me aportaba el haber desarrollado el autocontrol y la fuerza de voluntad para cambiar por completo mi costumbre de postergar mi agenda.

Esto lo puedes adaptar a tu vida cotidiana seguro que hay MICRO-HABITOS que  están pasando desapercibidos y están siendo  una de las causas de perdida de salud y energía.

RECUERDA ESTO: El autocontrol necesita glucosa. Cuando estamos estresados lo primero que merma es nuestra fuerza de voluntad. Por lo tanto te recomiendo que duermas al menos 7 horas, ya que si no descansas lo suficiente tu cerebro no podrá absorber la glucosa que necesita para tener un “ autocontrol eficiente “.

Cuando no descansamos bien, cuando tomamos sustancia toxicas o demasiados fármacos estamos comprometiendo nuestro autocontrol, y nos será más difícil resistirnos a las tentaciones, controlar la mente reactiva y saber dónde poner el foco cada día que nos lleve a estar en paz y en equilibrio.

(Este escrito está basado en un extracto del día 20 del curso “21 días Viviendo Consciente” en la web www.consigueteatimismo.com)

Por una vida llena de sentido!

Victoria Muñiz

Terapeuta en Bioneuroemocion, Coach Personal/PNL, Terapia Regresiva

www.victoriabio.com